O QUE ISSO? É A CHIA!
Uma das sementes rica em gorduras saudáveis, vitaminas, proteínas e minerais, que ajuda a manter a saúde intestinal, facilita o ganho de massa muscular e fortalece os ossos, além de outros benefícios.
A chia também é rica em fibras que formam uma espécie de gel no estômago, aumentando o tempo de digestão dos alimentos e prolongando a saciedade. É, por isso, uma ótima opção para ajudar no emagrecimento do corpo.
AINDA TEM MAIS!
Se você ainda não está convencido, saiba que a chia previne o envelhecimento precoce, afasta doenças cardíacas, controla e previne diabetes, fortalece a imunidade e ajuda a prevenir o câncer. Por conter cálcio, ela também colabora para manter os ossos e dentes mais saudáveis.
Benefícios da chia são muitos:
1)ela controla a glicose devido ao elevado teor de fibras, ela reduz a velocidade de absorção de carboidratos, controlando o nível de glicemia, prevenindo o surgimento da resistência á insulina e diabetes.
2) Combate prisão de ventre. A chia contém um tipo de fibra que absorve água para as fezes, hidratando-as e tornando-as mais macia, para facilitar a evacuação.
3)Promove a perda de peso.
4) Ajudar no ganho da massa muscular. A chia participa na formação dos músculos, por ser rica em proteínas
5) Evitar o envelhecimento precoce
Ela contém ácido clorogenico e ácido cafeico, compostos com ação antioxidante que combatem excessos radicais livres.
6) previne doenças cardiovasculares. Ela contém gorduras saudáveis que são Omega 3 e 6 com acção antioxidante e anti-inflamatório que impedem a oxidação de células de gordura, controlar os níveis de colesterol e triglicerídeos no sangue.
RECEITA de batido de frutas & chia.
Abacate 🥑 médio
Manga média bem madura (depende de ti)
Uvas passas x2 colher
Chia x1 colher
Modo de preparo: bate o abacate e manga no liquidificador e adicione a castanhas, reduz a velocidade do liquidificador para deixá-lo com grumos de castanhas. Depois de retirar no liquidificador coloca as uvas e a chia.
Alimentos saudáveis para ti!
Bom dia para ti.
